SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch jpg

  • Push Pull Legs do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sens? Dziekuje za szybkie odpowiedzi. /SFD/2022/3/19/20ef182f205b4bd99786ee523c845855.jpg W dniu Pull osobiście dałbym sobie chociaż jedno ćwiczenie na mieśnie głebokie brzucha , niby brzuch masz w dniu LEGS ale w PULL i tak masz mało ćwiczeń wiec na CORE mozna by coś dać jak np Dead BUG czy bird dog lub plank . Ogólnie plan wyglada [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5571 Data: 2022-03-20 08:36:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnosnie budowy - koles z lewej ma miesnie brzucha inaczej uksztaltowane niz ten z prawej... Przeciez anatomia jest podobna u nas wszystkich, a brzuch z lewej ma wyraznie zarysowane 3 segmenty, a ten z prawej 4. Bledy w cwiczeniach??? (skrocone miesnie?). Nowy.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 10813 Data: 2002-12-11 23:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy by jivko

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam. Wczorajszy trening udany co zaowocowało zakwasami na klatce. Dziś po 2 posiłku postanowiłem zrobić parę ćwiczeń na brzuch były to 4xkółko, i takie 2 serie łączone spięć z ćwiczeniami na skosy. Ogólnie przez tą pogodę apetyt zdecydowanie spadł i czasami nie mam ochoty na jedzenie a w szczególności po treningu no ale cóż trzeba robić mase. [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 15428 Data: 2013-05-18 18:06:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja sarus167 z koniu151 dziennik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no i chyba delikatny zastoj sie zrobil pas 84-86cm caly czas jak zepne brzuch to jeszce jakos wyglada natomiast normalnie odstaje, jak sie tego pozbyc? Redukcje planowalem jeszce na tydzien i zaczne chyba na mase delikatnie wchodzic moze jak troche miecha dostane to nie bedzei to az tak widoczne wklejam zdjęcie z dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 10883 Data: 2012-08-02 21:45:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (2): 78 cm Obwód na wysokości pępka : 85 cm Obwód bioder (3): 97 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 cm Obwód łydki : 39 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) - wioślarstwo (5 razy w tygodniu) + trening siłowy - boks (2 razy [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 9065 Data: 2015-03-09 16:21:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLECY JAK Z BAŚNI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mojej siłki. A jak Wy te kwestię postrzegacie ? Ale ja sobie coś chytrego wydedukowałem - posłuchajcie i oceńcie :). Skoro: -- wiosłowanie sztangą w opadzie nadchwytem do brzucha -- plecy pod kątem ok 20 stopni do podłogi -- działa na całe motyle -- wiosłowanie/podciąganie sztangielki jednorącz -- plecy pod kątem 5-10 stopni do podłogi [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7796 Data: 2004-09-29 01:55:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta domatora Barta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietą dla średnio intensywnie ćwiczącego 30 latka 180 cm 70 kg z zapotrzebowaniem ~2000Kcal) ? Chciałem równiez zapytać ponieważ widze naprawde efekty- waga leci brzuch maleje, mięsnie bardziej się "rysują" ale...własnie chciałbym zatrzymać utratę masy (dziś rano już 69,6 kg czyli 5 kg w 3 tygonie wydaje się być ok) ale zredukować fat [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2597 Data: 2013-05-22 08:08:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hop siup cztery baby osiem d*p- czyli ogjeń MASA!

    Post
    Trening dla początkujących

    Pozwólcie że wstawię zdjęcie brzucha z boku żeby pokazać mój problem że przy małej wadze mam dosyć duży brzuch. A jutro rano jak będzie widno zrobię zdjęcia "klaty" "pleców" itp nóg nie bo używam murku jako statyw xd http://i194.photobucket.com/albums/z276/bubuch1/21123.jpg

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 8525 Data: 2011-11-05 20:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zgubic tluszcz, zachowac miesnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To jest mój duży brzuch:/ moze ktos ma jakies sposoby, zeby to sadło zrzucic?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5022 Data: 2006-11-18 10:30:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wystajace lewe zebro a rzezba

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Tak to wyglada jka sie lekko wciagnie brzuch. Nie chce dodawac zdj z tylu itd bo tak bardzo mi to nie przeszkadza aczkolwiek chcialbym zobaczyc czyjes zdj z takim problemem ale by mial widoczne miesnie proste i skosne brzucha /SFD/2017/11/29/4e2f039c17b24b1fa63b5dd3731eda02.jpg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 11259 Data: 2017-11-29 07:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kobiece okraglosci

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tu jest moje aktualne FOTO http://uploads.pl/uploads/bdc0d5bef4.jpg Waze 62 kg przy wzroscie 166cm Moze troche chudo wyszlam , bo wtedy kiedy robilam to zjecie prawie nic nie zjadlam i wciagnelam brzuch ale tak na serio to jestem strasznie obtluszczona:D:D:D

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 7927 Data: 2006-11-03 12:42:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Pierwsza Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, wracam z kolejnym pytaniami. 1. Załączam zdjęcie poglądowa do oceny ile jeszcze BF siedzi. Z tego co wylicza kalkulator w google jest to 14%. Jak napnę brzuch w miarę widać 4 kostki. Do tej pory zeszło 18kg, waga 92. 2. Gdybym chciał dorzucić sobie cardio rano naczczo, a po południu robić trening silowy to jak rozlożyć węgle? Na ten moment [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2020-04-24 12:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik po 30stce

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - z tym akurat wszystko ok ktos tam wczesniej pisal o tym, zebym wrzucil jakies pogladowe fotki - ponizej to, jak zmienilem sie w okolo 2 lata (po tym okresie chudym troche przytylem (wiec bylo z czego robic mieso). moj cel to brzuch i walka z fatem, ktorego wciaz jest sporo pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c8dafed651746ed89cbcb560423e9a2.jpg

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6458 Data: 2012-07-17 15:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co o tym powiecie?

    Post
    Galeria Zdjęć

    jeszcze jedna fota,zdjec nog nie mam narazie ale rewelki nie ma ( w najgrobszym miejscu 61 cm,lydka 39 - 40.Dzieki za komenty foty nog postaram sie wkleic na dniach.Z klata mam spore problemy , na poczatku jej nie bylo a nawet powiedzialbym ze byla dzióra .Brzuch musze zaczac robic,od niedawna klata-skos jako priorytet

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 10072 Data: 2007-11-14 16:00:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • raz a porządnie !!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a tutaj zdjecie jak wyglada bez przypieca brzuch mega opona , jezeli redu sie uda zostanie mi ta masakryczna ilosc skory czy jakos sie rozciagnie , dodam ze codziennie nawilzam nadmiar kremem /SFD/Images/2016/2/9/44f2dbdcc06b4f468a888f62316dbfe4.jpg

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2146 Data: 2016-02-09 22:41:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początki- ACT

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A6W = Aerobiczna 6 Weidera, trening na brzuch zobacz sobie to > http://img165.echo.cx/my.php?image=a6w4rt.jpg

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2005-12-17 15:32:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: hula hop, bieganie na siłowni (w lecie na zewnątrz), ćwiczenia z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2013-01-30 14:14:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a naprawde cieżko tego nie zrozumiec dobrze bo nawet sam tytuł sugeruje to. A dużym skrócie to chodzi tylko i wyłącznie o to że mitem jest że da sie ćwiczyć i dzielić brzuch na czesci dolne i górne a własnie captains chair uchodzi w obiegowej opinii za cwiczenie na dolne miesnie brzucha a czegos takiego po prostu jak wielu twierdzi nie ma [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 12775 Data: 2010-03-30 18:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolin123/Dziennik To jeszcze nie koniec

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek z przyczyn rodzinnych był off:-( Piątek Nogi +brzuch Uginanie na maszynie w poziomie 3x12 (20kg) Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 3x15 (35kg) Wypychanie nóg na maszynie leżąc (przód i tył) 3x15(40kg) Uginanie nóg na drążku 3x20 Brzuszki 50x Podciągnie nóg w poziomie z oporem linki 3x15 (40kg) [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 12351 Data: 2012-09-21 19:04:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze cwicze?

    Post
    Trening dla początkujących

    a i wymiary jakby bylo potrzebne bic 36 tric 37 przedr 28 klatka 109 brzuch(poz pepka na luz) 92 61,5 udo 41 lydka Nie biore supli(nawet kreatyny), a i słabo sie podciagam wiec powiesilem drazek w drzwiach za kazdy razem jak wchodze, wychodze robie max pow (chyba ze sie spiesze albo cos) Tu sa zdj przed przerwy keidy wyciskalem 90 na WL a teraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2019-12-09 23:49:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)