brzuch jpg

[...] sens? Dziekuje za szybkie odpowiedzi. /SFD/2022/3/19/20ef182f205b4bd99786ee523c845855.jpg W dniu Pull osobiście dałbym sobie chociaż jedno ćwiczenie na mieśnie głebokie brzucha , niby brzuch masz w dniu LEGS ale w PULL i tak masz mało ćwiczeń wiec na CORE mozna by coś dać jak np Dead BUG czy bird dog lub plank . Ogólnie plan wyglada [...]

Pytanie odnosnie budowy - koles z lewej ma miesnie brzucha inaczej uksztaltowane niz ten z prawej... Przeciez anatomia jest podobna u nas wszystkich, a brzuch z lewej ma wyraznie zarysowane 3 segmenty, a ten z prawej 4. Bledy w cwiczeniach??? (skrocone miesnie?). Nowy.

Witam. Wczorajszy trening udany co zaowocowało zakwasami na klatce. Dziś po 2 posiłku postanowiłem zrobić parę ćwiczeń na brzuch były to 4xkółko, i takie 2 serie łączone spięć z ćwiczeniami na skosy. Ogólnie przez tą pogodę apetyt zdecydowanie spadł i czasami nie mam ochoty na jedzenie a w szczególności po treningu no ale cóż trzeba robić mase. [...]

no i chyba delikatny zastoj sie zrobil pas 84-86cm caly czas jak zepne brzuch to jeszce jakos wyglada natomiast normalnie odstaje, jak sie tego pozbyc? Redukcje planowalem jeszce na tydzien i zaczne chyba na mase delikatnie wchodzic moze jak troche miecha dostane to nie bedzei to az tak widoczne wklejam zdjęcie z dzisiaj [...]

[...] (2): 78 cm Obwód na wysokości pępka : 85 cm Obwód bioder (3): 97 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 cm Obwód łydki : 39 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) - wioślarstwo (5 razy w tygodniu) + trening siłowy - boks (2 razy [...]

[...] mojej siłki. A jak Wy te kwestię postrzegacie ? Ale ja sobie coś chytrego wydedukowałem - posłuchajcie i oceńcie :). Skoro: -- wiosłowanie sztangą w opadzie nadchwytem do brzucha -- plecy pod kątem ok 20 stopni do podłogi -- działa na całe motyle -- wiosłowanie/podciąganie sztangielki jednorącz -- plecy pod kątem 5-10 stopni do podłogi [...]

[...] dietą dla średnio intensywnie ćwiczącego 30 latka 180 cm 70 kg z zapotrzebowaniem ~2000Kcal) ? Chciałem równiez zapytać ponieważ widze naprawde efekty- waga leci brzuch maleje, mięsnie bardziej się "rysują" ale...własnie chciałbym zatrzymać utratę masy (dziś rano już 69,6 kg czyli 5 kg w 3 tygonie wydaje się być ok) ale zredukować fat [...]

Pozwólcie że wstawię zdjęcie brzucha z boku żeby pokazać mój problem że przy małej wadze mam dosyć duży brzuch. A jutro rano jak będzie widno zrobię zdjęcia "klaty" "pleców" itp nóg nie bo używam murku jako statyw xd http://i194.photobucket.com/albums/z276/bubuch1/21123.jpg

To jest mój duży brzuch:/ moze ktos ma jakies sposoby, zeby to sadło zrzucic?

Tak to wyglada jka sie lekko wciagnie brzuch. Nie chce dodawac zdj z tylu itd bo tak bardzo mi to nie przeszkadza aczkolwiek chcialbym zobaczyc czyjes zdj z takim problemem ale by mial widoczne miesnie proste i skosne brzucha /SFD/2017/11/29/4e2f039c17b24b1fa63b5dd3731eda02.jpg

Tu jest moje aktualne FOTO http://uploads.pl/uploads/bdc0d5bef4.jpg Waze 62 kg przy wzroscie 166cm Moze troche chudo wyszlam , bo wtedy kiedy robilam to zjecie prawie nic nie zjadlam i wciagnelam brzuch ale tak na serio to jestem strasznie obtluszczona:D:D:D

Cześć, wracam z kolejnym pytaniami. 1. Załączam zdjęcie poglądowa do oceny ile jeszcze BF siedzi. Z tego co wylicza kalkulator w google jest to 14%. Jak napnę brzuch w miarę widać 4 kostki. Do tej pory zeszło 18kg, waga 92. 2. Gdybym chciał dorzucić sobie cardio rano naczczo, a po południu robić trening silowy to jak rozlożyć węgle? Na ten moment [...]

[...] - z tym akurat wszystko ok ktos tam wczesniej pisal o tym, zebym wrzucil jakies pogladowe fotki - ponizej to, jak zmienilem sie w okolo 2 lata (po tym okresie chudym troche przytylem (wiec bylo z czego robic mieso). moj cel to brzuch i walka z fatem, ktorego wciaz jest sporo pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c8dafed651746ed89cbcb560423e9a2.jpg

jeszcze jedna fota,zdjec nog nie mam narazie ale rewelki nie ma ( w najgrobszym miejscu 61 cm,lydka 39 - 40.Dzieki za komenty foty nog postaram sie wkleic na dniach.Z klata mam spore problemy , na poczatku jej nie bylo a nawet powiedzialbym ze byla dzióra .Brzuch musze zaczac robic,od niedawna klata-skos jako priorytet

a tutaj zdjecie jak wyglada bez przypieca brzuch mega opona , jezeli redu sie uda zostanie mi ta masakryczna ilosc skory czy jakos sie rozciagnie , dodam ze codziennie nawilzam nadmiar kremem /SFD/Images/2016/2/9/44f2dbdcc06b4f468a888f62316dbfe4.jpg

A6W = Aerobiczna 6 Weidera, trening na brzuch zobacz sobie to > http://img165.echo.cx/my.php?image=a6w4rt.jpg

[...] w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: hula hop, bieganie na siłowni (w lecie na zewnątrz), ćwiczenia z [...]

[...] a naprawde cieżko tego nie zrozumiec dobrze bo nawet sam tytuł sugeruje to. A dużym skrócie to chodzi tylko i wyłącznie o to że mitem jest że da sie ćwiczyć i dzielić brzuch na czesci dolne i górne a własnie captains chair uchodzi w obiegowej opinii za cwiczenie na dolne miesnie brzucha a czegos takiego po prostu jak wielu twierdzi nie ma [...]

Czwartek z przyczyn rodzinnych był off:-( Piątek Nogi +brzuch Uginanie na maszynie w poziomie 3x12 (20kg) Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 3x15 (35kg) Wypychanie nóg na maszynie leżąc (przód i tył) 3x15(40kg) Uginanie nóg na drążku 3x20 Brzuszki 50x Podciągnie nóg w poziomie z oporem linki 3x15 (40kg) [...]

a i wymiary jakby bylo potrzebne bic 36 tric 37 przedr 28 klatka 109 brzuch(poz pepka na luz) 92 61,5 udo 41 lydka Nie biore supli(nawet kreatyny), a i słabo sie podciagam wiec powiesilem drazek w drzwiach za kazdy razem jak wchodze, wychodze robie max pow (chyba ze sie spiesze albo cos) Tu sa zdj przed przerwy keidy wyciskalem 90 na WL a teraz [...]